【韩国女神洗面奶】韩国女神减重食谱大公开 匀称的身材总要付出代价

　　韩国女星的身材真是让人羡慕，但是天下没有白吃的午餐，匀称的身材总要付出代价！金智媛、郑秀晶、朴信惠…都是咬紧牙根换取轻盈身形，连女神宋惠乔也曾经历一段瘦身日记才有换来今天的魅力。一起来看一下她们是如何快速减肥瘦身的吧。

　　朴信惠 白菜瘦身法

　　朴信惠主要以白菜瘦身，白菜每100克，热量13大卡，含水量95.6克，热量低且富含维生素，是优良减肥食材。此外白菜也是美肤良品。土耳其女性经常使用大白菜叶敷脸，因此肤质白嫩，少见青春痘等肌肤问题。除了减肥食谱，朴信惠六点后不进食任何蛋白质或碳水化合物，仅偶尔饮用富含养分的流质品，如南瓜水或红豆水。

　　朴信惠减重食谱

　　早餐：黄瓜一条，低脂肪牛奶一杯

　　午餐：米饭半碗，少许白菜

　　晚餐：黄瓜一条，少许白菜

　　尹恩惠睡前不进食减肥法

　　身为韩国女星肥榜样之一，尹恩惠表示：想减肥一定要管住自己的嘴巴，睡前四小时绝不吃任何东西。

　　郑秀研Jessica 鸭胸肉减肥法

　　减重肉食者的天堂非鸭胸肉莫属！鸭胸肉每100克，热量133大卡，由纯粹的蛋白质构成，几乎属肉类热量最低者，受专业健身者推崇。Jessica的瘦身食谱主食为糙米饭和鸭胸肉，同时补充生菜沙拉及坚果。

　　郑秀研Jessica减重食谱

　　早餐：糙米饭，烤鸭胸肉，季节蔬菜，花椰菜

　　午餐：糙米饭，烤鸭胸肉，洋白菜，杏仁沙拉

　　晚餐：红薯，鸭蛋沙拉

　　裴秀智Suzy 红薯饱腹减重法

　　为婴儿肥苦恼的秀智曾尝试晚餐断食，但隔天产生补偿心态，因此研发适合自己的减重食谱。红薯每100克，热量99大卡，碳水化合物24.7克，含纤维量比马铃薯高。碳水化合物含量和米饭相似，是减肥时期代替米饭的良品。

　　裴秀智Suzy减重食谱

　　早餐：鸭胸肉，红薯1个，低脂牛奶

　　午餐：糙米饭，生菜沙拉

　　晚餐：红薯2个

　　朴宝蓝 少量多餐减重法

　　朴宝蓝的减肥食谱以红薯和香蕉这类容易产生饱足感的替代品为主，控制饮食时间配合运动，减下32公斤。朴宝蓝减肥期间曾尝试各种偏方，最终发现唯有调节饮食加以运动辅佐，才是最佳减种途径。

　　朴宝蓝减重食谱

　　8点：番茄，红薯（120~150克），烤/水煮鸭胸肉100克，蔬菜（不加调味料）

　　10点：运动

　　12点：鸭胸肉沙拉，纤维饮品

　　15点：香蕉1个，鸭蛋白3个，鸭蛋?1个

　　18点：红薯1个，鸭胸肉1份，蔬菜

　　21点：香蕉1个，鸭蛋白2个，鸭蛋?1个，核桃3粒

　　激烈断食减肥不仅伴随补偿心态，也容易伤害身体，导致体重飘忽不定和脸色憔悴。慎选入口食材，同时搭配规律运动才是快速瘦身的不二法门！ 

【韩国女神洗面奶】韩国女神减重食谱大公开 匀称的身材总要付出代价

http://m.wjcao.com/jianfeishoushen/10070/