【水煮蛋黄瓜减肥法】水煮蛋减肥法：吃出营养吃出瘦的快速减肥方法

　　夏季的到来是很多MM减肥的最佳时期，减肥的诀窍有很多，朋友们也可以试试水煮蛋减肥法，赖人最快的减肥方法哦，当然也得搭配其他事物，才健康哦。一起来和小编看看水煮蛋减肥法吧。

　　水煮蛋减肥法：吃出营养吃出瘦的快速减肥方法

　　水煮蛋减肥法一日食谱

　　早餐：水煮蛋1到2个，自己爱吃的水果1个，纯黑咖啡（未加任何糖和奶精）鸡蛋中的卵磷脂的乳化剂能够化解油脂乳，降低血液胆固醇，减少脂肪在血管内停留时间。

　　中餐：少量的主食和新鲜的蔬菜

　　新鲜蔬菜所含有的纤维素能增加饱腹感，减少主食的摄入量，同时又不会饥饿。而且高含量的纤维素让肠胃容易被吸收，有利于排便，从而达到控制体重的效果。它的维生素含量高，能补充人体所需的营养物质。

　　晚餐：自己爱吃的水果1个，两个水煮蛋

　　水果的选择以热量低排为基本条件，再者是纤维含量高的，GI值低的。一般可以选择水果有苹果、桃子、李子、西洋梨等等。水果富含多种维生素，膳食纤维，促进新陈代谢，还能抑制食欲。

　　水煮蛋减肥法一周食谱

　　周一

　　早餐：水煮蛋1-2个、葡萄柚1个、喝不加糖和奶的黑咖啡1杯。

　　中餐：水煮蛋1-2个、西红柿1个、不加糖和奶的黑咖啡或绿茶1杯。

　　晚餐：水煮蛋1-2个、葡萄柚1个、水果沙拉1份、低卡路里吐司1片。

　　周二

　　早餐：水煮蛋1-2个、葡萄柚1个、不加糖和奶的黑咖啡1杯。

　　中餐：水煮蛋1-2个、菠菜和西红柿各1份、绿茶1杯。

　　晚餐：生菜1份、牛排1份、芹菜1份、黄瓜和西红柿各1份，切记份量不能太足。

　　周三

　　早餐：水煮蛋1-2个、葡萄柚1个、不加糖和奶的黑咖啡1杯。

　　中餐：水煮蛋1-2个、西红柿和菠菜各1份、绿茶1杯。

　　晚餐：水煮蛋1-2个、高丽菜1份、低卡土司1片、不加糖和奶的黑咖啡1杯。

　　周四

　　早餐：水煮蛋1-2个、葡萄柚1个、不加糖和奶的黑咖啡1杯。

　　中餐：水煮蛋1-2个、菠菜1份、绿茶1杯。

　　晚餐：羊排1份、芹菜和黄瓜各1份、番茄1份

　　周五

　　早餐：水煮蛋1-2个、葡萄柚1个、不加糖和奶的黑咖啡1杯。

　　中餐：水煮蛋1-2个、菠菜1份、绿茶1杯。

　　晚餐：水果沙拉1份、鱼肉1份、低卡土司1片、绿茶1杯。

　　周六

　　早餐：水煮蛋1-2个、葡萄柚1个、不加糖和奶的黑咖啡1杯。

　　中餐：水果沙拉1份。

　　晚餐：牛排、黄瓜和芹菜各1份、西红柿1份、绿茶1杯。

　　周日

　　早餐：水煮蛋1-2个、葡萄柚1个、不加糖和奶的黑咖啡1杯。

　　中餐：鸡肉1份、葡萄柚1个、西红柿1份。

　　晚餐：牛排1份、番茄和黄瓜各1份、茶1杯。

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