睡觉减肥法靠谱吗_睡觉减肥法怎么减：睡前5件事让你快速有效减肥

　　睡觉减肥法怎么减？我们都知道睡觉不但能美容，会睡觉还能减肥呢？充足且品质佳的睡眠加速体内代谢，抑制你摄入更过的热量，从而达到减肥的效果，想知道怎么睡觉能减肥吗？睡前5件事让你快速有效减肥。

　　睡觉减肥法怎么减：睡前5件事让你快速有效减肥

　　第一招：睡前一杯热牛奶

　　热牛奶不但能助你放松心情更易入睡，当中所含的蛋白质还可以帮助你建立更多的肌肉，从而增加新陈代谢，燃烧更多的热量。

　　第二招：微调房间内温度

　　实验证明指出，身体的温度下降会让人更好入睡 ，这也道出了我们在夏天特别难入睡的原因。所以在睡觉时记得要使用空调或电扇为房间降降温 。而且也有专家实验发现，当室温在19度时，身体会将原本的脂肪转成燃烧热量的待用脂肪。对的温度会让睡眠减肥法事半功倍。

　　第三招：提早上床准备睡觉

　　相信都市人生活压力沉重，很少有人可以一躺上床就立刻睡着的吧！所以建议睡前给自己30分钟的准备时间 ，早一点上床准备睡觉，让自己的身体慢慢调节到该进入休息的状态。你可以进行一些比较静态的活动，例如听音乐等等。

　　不过因为手机的光芒会令身体难以放松 ，所以记得要远离电子产品。

　　第四招： 试着关灯睡觉

　　不少MM有留夜灯的习惯，虽然只是微弱的灯光，但它会令大脑以为身体仍需要运作，还没有要进入休息的阶段 ，影响睡眠品质，还会影响身体内的褪黑激素。所以如果你总是觉得晒黑以后很难白回来，也许就是这个因素哦！

　　第五招：做一些轻量的睡前瑜珈

　　适量的瑜珈运动会让睡眠品质更好，因为瑜珈的拉筋动作能够放松身体，其中的腹式呼吸也会缓和你的副交感神经系统，让身体脱离紧张的状态，使睡眠品质提高。

　　充足睡眠

　　而且轻量的瑜珈运动也会让你的体态更美好，也能达到减肥的效果。

　　健康的睡眠减肥法的精髓你造了吗？以上这5种方法都能够改善睡眠，使你更充足地休息，从而加速新陈代谢，不仅能够有个好身体还能瘦，岂不是两全其美吗？

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